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    旅游營(yíng)養食品的補充
    發(fā)表時(shí)間: 2007/07/14    閱讀: 1747次

      在旅游中,暢游奇山秀水、名勝古跡固然令人心曠神怡,但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此,在旅游活動(dòng)期間,游客除了應保證充足的睡眠之外,千萬(wàn)別忘了營(yíng)養食品的及時(shí)補充。

      一、補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水,應多喝富含營(yíng)養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,則更為理想。

      二、補充維生素。旅游團一般八人一桌就餐,六菜兩湯也好,四菜一湯也罷,往往八人共享一盤(pán)蔬菜,這對維生素的日均攝取量是不夠的。因此,在自由活動(dòng)之時(shí),可適當購買(mǎi)含維生素豐富的葡萄、蘋(píng)果、柑桔等吃,做到“桌內損失桌外補”。

      三、補充蛋白質(zhì)。如果你參與旅游的團隊不屬豪華團、貴賓團,就別指望餐桌中會(huì )出現豐盛的山珍海味。盡管普通團的餐位也有肉類(lèi)菜肴出桌,但量少人多,所吸收的蛋白質(zhì)難以補充勞累的身體消耗。這時(shí),你很有必要在睡眠之前吃一頓點(diǎn)心,炒雞蛋、紅燒魚(yú)、牛奶配面包等都可盡情享用。

      四、補充“精神營(yíng)養”。除上述物質(zhì)營(yíng)養需補充外,“精神營(yíng)養”同樣不可忽視。當天的游程結束返回住地后,可到當地的賓館酒店歌舞廳,或放聲歌唱,或翩然起舞,或拍手助興,或靜坐觀(guān)賞,勞逸結合,怡然自得,精神爽快,才能使旅途生活變得更輕松活潑,豐富多彩。
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